助眠方法-助眠方法有哪些

“睡不着了!看有哪些方法能助眠:1.在睡前几小时避免兴奋物质(咖啡、浓茶、吸烟等);2.睡前不要喝酒,酒精会干扰睡眠;3.有规律的体育锻炼,但是睡前不能做剧烈的运动,睡前不能吃太多的食物,睡前不能吃太多的东西,睡觉前2-3小时内不要做容易引起兴奋的脑力劳动,看容易引起兴奋的书和影视节目;6.卧室环境应安静、舒适、光线和温度适宜;7.保持规律的作息时间;8.避免午睡或白天小睡等。(来源:首都医科大学宣武医院)

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