“睡不着了！看有哪些方法能助眠：1.在睡前几小时避免兴奋物质(咖啡、浓茶、吸烟等);2.睡前不要喝酒，酒精会干扰睡眠；3.有规律的体育锻炼，但是睡前不能做剧烈的运动，睡前不能吃太多的食物，睡前不能吃太多的东西，睡觉前2-3小时内不要做容易引起兴奋的脑力劳动，看容易引起兴奋的书和影视节目；6.卧室环境应安静、舒适、光线和温度适宜；7.保持规律的作息时间；8.避免午睡或白天小睡等。(来源：首都医科大学宣武医院)
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采耳是一种掏耳朵，采耳比较舒服，有促进睡眠的作用，采耳在古代盛行于川蜀发达地区，越是有社会地位的群体，在大工作压力下，似乎越容易缺，只有达官贵人才能享受。随著社会的不断发展，采耳无论是在技术延深上，还是在兴起领域，都取得了实质性的突破。特别是明末清初，采耳开始进入民间，融入到传统的理发行业，在战火纷飞的年代也不会湮没，得以保存和发展。曾经是皇家宫廷必备的物品，有一位熟练的掏耳朵师傅，常年为这些王公大臣服务，至此，掏耳朵就成了许多人生活的一大享受。如今，重庆的成都更是遍布大街小巷。
“采耳”这个词听起来很文雅，但从通俗的角度来看，采耳就是掏耳朵，这种方法在民间广为流传，采耳与我们平时用耳不同，专业采耳是有很多不同的工具的，采耳工具是有很多用处的。
1、采耳是一种专业性很强的工作，如果没有专业训练就不能进行耳道，因为它需要将耳朵深处的垃圾全部清理出来，并且在采耳的时候不会伤害到耳朵。即使在许多古书中都能看到采耳在古代就有，但耳朵内的神经血管却十分丰富，建议大家采耳还是要找专业人士。
2，从目前的行业市场来看，采耳已经成为一种养生保健行业，当然，采耳服务也是非常考验技师的功底，因为耳朵里面的穴位是非常多的，如果耳朵里面的穴位很多，就会不小心戳到某些穴位和血管，使耳朵出现疼痛和出血的情况，从某些医学文献的角度来说，其实耳朵里面的耳屎最好不要掏，因为耳屎其实可以起到保护耳道的保护作用。
采耳术虽然能促进睡眠，但要提醒大家的是采耳虽然很舒服，但还是不能作为妙，毕竟自己的健康才是最重要的，耳朵和耳朵里的神经是很脆弱的，如果不专业的采耳师傅把鼓膜戳破了，就得不偿失了。
ASMR助眠全名AutonomousSensoryMeridianResponse，直译为中文，可以被称为“自发的感觉经反应”。此名词指因声光刺激而在颅内、头肩、后背所产生的快感，常被体验者称为酥麻、酸酸爽、飘飘欲仙。在中文语境中，人们通常用“骚”、“脑按摩”、“脑高潮”、“颅内高潮”等词来代指ASMR相关内容。
今天推荐的柳婉音。
ASMR类型，主题介绍。
1。
ASMR小声说话
ASMR通常通过低声说话来触发刺激。从录像中可以很明显地看到，许多录像和声音的记录将被创造者以轻声细语或温和的交谈方式输入到录音和录像设备中。低语视频通常包含下列主题：
可视化(可视化)
精神(冥想)
希普诺西斯(催眠)
Motivational(激励)
Nature(自然声音采集)
General,Ramble,Vlog(综合类，漫谈，视频博客)
阅读与Storytelling(阅读&讲故事)
Show&Tell(显示项目，说明)
Unboxing(开箱)
Gameplay(玩游戏)
Cooking(烹饪)
Close-up(耳廓)
Creative&Unique(独创&特别)
2。
ASMR人物扮演
很多角色扮演视频或录音的目的也是用来触发ASMR现象。比如描述会话、剪头发、按摩、到医生办公室拜访和耳朵清洗等相似的情景体验，等等。尽管视频创造者们扮演了这些虚拟场景，但是观看或听视频的人却能产生ASMR效应：缓解失眠、焦虑或稳定情绪。在游戏类型的视频中，大概有下列主题：
萨伦、斯帕和巴伯(沙龙、Spa和理发)
Medical、Exam和Health(医疗、考试和健康)
客户服务(客户服务)
Interview(会见/访谈)
FacePainting(化妆)
泰切尔(教师)
wife(妻子)
斯皮里特(精灵)
Wedding/EventPlanner(婚礼/活动策划人)
PersonalAttention(关注个性化)
Creative(创建者)
Fantasy&SciFi(假设和科幻小说)
奥瑟(其他)
3。
ASMR手指。
Brushing(刷)
ChewingSounds(咀嚼)
克林克林(发出沙沙声)
古姆/坎迪(吃口香糖/糖果)
HairBrushing(梳头发)
MouthSounds(嘴/湿唇)
PageFlipping(翻页)
Rummaging(翻箱)
Rustling(发出瑟瑟声)
Scratching(抓/刮)
Tapping(触摸)
Typing(打字)
瓦特(水声)
WoodenBlocks(木屑)
齐普尔(拉)
图像触发。
Light(光)
汉斯(手动挡)
CameraTouching(触摸摄像机)
-END-
公众号：睡眠频道。
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随着净网行动的不断发展，越来越多的违规甚至违法APP或网络行为付出了代价，相对于用户个人数据超范围收集、超权限使用用用户设备麦克风等常见问题，荔枝APP前两天被约谈事件显然更加引人注目。
01。
荔枝APP被命令关闭助眠频道。
根据网信广东公众号公告，近日，针对荔枝APP存在助眠内容挑逗、多名助眠主播诱售低俗色情音视频等问题，广东网信办会同省扫黄打非办、广州市网信办、广州市扫黄打非办依法约谈荔枝APP负责人，责令其关闭直播板块助眠频道，下架录播板块中的助眠类违规节目，对违规音视频进行全面调查，严肃处理，切实完善内容审核机制，严格执行信息内容管理主体责任。
据介绍，下一步，广东网信办将深入推进扫黄打非净网2020粤清朗粤守护网络直播行业专项整治与规范管理等一系列专项行动，集中整治群众反映强烈、社会普遍关注的网络直播平台，传播淫秽色情、低俗庸俗违法违规信息。
荔枝APP负责人表示，将严格执行采访要求，彻底有效地纠正问题。
02。
疑似软色情的助眠ASMR直播。
失眠不用担心，荔枝app上有各种助眠的声音，让你快速入睡！
类似的宣传看不出什么问题，很早，轩爸也会用一些助眠APP帮助改善睡眠质量或迅速进入睡眠状态，但是，如果这样看，显然是幼稚的。
随着移动互联网的逐步发展，助眠已经从传统的纯音频模式向富媒体发展，ASMR直播已经成为网络助眠的主要形式。
从百度百科可以看出，ASMR(英语：Autonomoussensorymeridianresponse,缩写ASMR)，即自发的知觉经络反应，是指人体通过视觉、听觉、触觉、嗅觉等感知的刺激，在颅内、头皮、背部或身体其它部位产生的独特刺激，又称耳音、颅内高潮等。
大多数ASMR体验者认为ASMR具有催眠和稳定功能，有助于改善睡眠。其实很多ASMR素材和催眠素材差不多，演员也用催眠师的行为。选择的视频通常提供一个安静的环境，有助于心灵的平静。在最新的失眠诊疗指南中，建议优先使用心理疗法等非药物治疗失眠。ASMR包括图像引导、渐进放松、催眠、冥想等内容，可以作为提高睡眠质量的方法之一。
事实上，从定义上我们可以发现，除了大多数人认为的帮助改善睡眠之外，ASMR显然还有其他刺激大脑神经的作用，而在有心人的引导下，这种应用很容易在网上传播。
图片/新京报记者收集。
和轩爸一样好奇的新京报记者也在网上收集整理了ASMR影音资源，即使是大码的图片，我们也能看到它的内容难言健康。
图片/计算机报记者收集。
试着在搜索引擎中输入ASMR直播丝袜这样的关键词，确实会有一些让人脸红的内容。
在一些半地下的微信业务平台和福利网站上，很多平台之前因为被禁止而下架的ASMR视频还是可以买到的，大量正常或者擦边球的内容混在一起打包卖给买家。
很明显，许多色情内容也成了小网站擦边球或吸引流量的一种方式。袜子的声音有助于睡眠？很明显，很多ASMR内容都明显走上了软色情的道路。
03。
ASMR内容屡教不改。
现代ASMR的历史可以追溯到2007年，最初是由一些论坛在线讨论小组成员提出的。他们通过分享个人经验和相关观念，学到了更多关于这种感知的知识。例如，2008年在Yahoo平台上成立的SocietyofSensationalists、2010年成立的UnnamedFeelingblog等。
Chan在2014年首先用中文录制ASMR视频，然后ASMR开始进入中国网络。在2016年的跨年演讲中，罗振宇提到了ASMR，这也是ASMR首次出现在中国具有公众社会影响力的平台上。
从历史上看，ASMR内容甚至形成所谓的小众亚文化时间不长，但问题相当严重。在这次荔枝APP被采访之前，ASMR内容已经被点名批评，要求整改。
在监管相对松懈的时代，一些不健康的ASMR内容早在2018年就开始在各大网络平台上进行试探性传播，这种在违法边缘的试探一出现就被严格杜绝。
国家扫黄打非办公室明确指出：经监管部门核实，多个网络平台存在ASMR形式传播低俗甚至淫秽色情的问题。就目前所掌握的情况来看，部分平台审核松懈，使相当数量的音视频、图片打着ASMR的幌子传播低俗甚至淫秽色情内容。
但是，由于利益的驱使，ASMR的意图被极端曲解，成为现场直播的擦球，利用各种各样的性暗示行为，以心跳、变装、口音、舔耳朵等方式吸引观众，与金主交换礼物(变化)，引导观众/听众购买衍生的色情视频等内容。
无论是用户流量还是金钱利益，不健康的ASMR内容近年来一直在明暗中传播，荔枝APP这次被采访，成为ASMR内容再次严格管理的开始，除了ASMR内容涉嫌软色情外，近年来国内网络软色情问题确实值得深思。
04。
侵蚀年轻人的柔和色情。
一般情况下，在一些贴吧，如萝莉吧，处对象吧，连麦吧，还有一些语诱，语C，声优，磕炮QQ群中，大量的未成年人活跃起来，在这个信息自由流通的虚拟场所，未成年人会用一些成年人困惑的黑话进行社交，让软色情在网络空间中潜滋暗长。
网络经验较长的人应该听说过当年极具争议的耽美小说，而在利益的驱使下，软色情变得越来越凶猛。
荔枝APP被约谈之前，猎游APP涉黄已令人惊叹，一款约玩游戏，组队开黑，语音连麦交友APP都被软色情侵蚀。
一位主持人，一位老板，八位麦位，进出玩家，构成了猎游APP的猎人圆桌。在软件中，陪玩猎人以甜美的声音撒娇，甚至娇喘，引入了大型的语音游戏，而玩家的虚拟礼物和更多的消费，则成为猎人围猎的目标。
也许软件本来的初心是好的，可问题是在利益的趋势下，很明显，打色情擦边球赚钱更快，而单纯从赚钱的角度来看，福利姬也许更直接些。
在日语中，姬是公主的意思，福利姬是指穿着动画角色服装模仿二维人物(以下简称COS)，出售自己的大型照片和视频，获得金钱和名声的女孩。
拍几张二次元服装风格的肉照就能赚钱，所以福利姬聚集在各种平台上，其中不乏未成年人，他们大多单纯受利益诱惑，游走在这个灰色地带。
在成年人谈论富媒体和技术进步的今天，犯罪分子也在利用技术手段诱使涉世不深、思想不成熟的年轻人陷入深渊，掏钱包。
05。
零容忍的监管态度。
为了为广大未成年人创造健康的网络环境，今年暑假以来，主管部门频繁出手，开展了一系列的管理行动，护卫青少年的成长。特别是学习教育类APP和网站平台网络课程学习栏目的用户以未成年人为中心，决不能以教育的名义，实行损害未成年人权益的事情。网络课程中毒害青少年的行为，必须坚持露面，严格。
七月九日起，国家网信办开展为期两个月的清朗未成年人暑期网络环境专项整治，将整治学习教育类网站平台及其他网站的网课学习板块生态问题，列为清理整治七大突出问题之一。八月七日起，中央网信办、教育部又启动了为期两个月的涉未成年人网课平台专项整治，要求对利用网课损害未成年人权益的违法行为采取零容忍态度，并对一批涉及未成年人网上学习违法行为的网站平台进行依法查处。
八月二十五日，教育部等六个部门发布了《通知》，指出针对低俗有害信息，将重点整治学习教育类网站平台及其它网站的网课学习板块，推出与学习无关的网络游戏、低俗小说、娱乐直播等信息问题。坚决清理少儿、动画、动画等频道涉及低俗色情、校园霸凌、拜金主义、封建迷信等不良内容。
严格处理现场直播、短视频网站平台存在的色情、暴力、恐怖等粗俗信息。严厉打击即时通信工具群、社交平台诱导未成年人自杀、煽动未成年人犯罪的信息和行为。严格整顿青少年常用工具类应用恶意弹出窗口，诱导点击跳转到淫秽色情、粗俗等有害页面。
06。
关注未成年人网络。
摘要：最近，关于后浪奔涌的话题成为人们讨论的热点。和现实生活中，我们所感受到的后浪奔涌相映成趣的是，在网络虚拟空间中，被称为原住民的广大未成年人正崛起为中国网民的新势力。
根据共青团中央维护青少年权益部和中国互联网信息中心最近联合发布的《2019年全国未成年人互联网使用研究报告》(以下简称《报告》)，中国未成年网民已达1.75亿，城乡未成年人互联网普及率分别为93.9%和90.3%，中国未成年人互联网使用相当普及。
调查显示，听音乐和玩游戏仍然是未成年网民的主要在线娱乐活动，分别为65.9%和61.0%。网络游戏行业发展迅速。随着智能手机的普及，向未成年人渗透更快。数据显示，61.0%的未成年网民经常在网上玩游戏。其中，玩手机游戏的是56.3%，玩电脑游戏的是24.6%。手机是未成年人在网上玩游戏的主要设备。
该报告提醒说，短片对未成年人的影响值得关注。短片主题内容丰富，并能根据人工智能算法根据用户的兴趣偏好定制推送内容，使许多未成年人可能会被吸引而沉溺其中。与此同时，短视频网站是内容发布和运营平台，而非创作者，平台的内容都是由用户主动上传的，这一过程中很难避免未成年人看到低俗或不健康的内容。
上市一年多后，荔枝FM的股价经历了一轮过山车趋势上市即遭破发，从11美元的发行价格下跌到2美元左右，今年年初，股价又上涨到16美元左右，可谓十分刺激。
3月9日晚，荔枝FM发布了2020年的业绩。业绩公布后，荔枝FM(以下简称荔枝)的股票略有上涨。
作为荔枝上市后的第二份年度报告，虽然公司全年仍在亏损，但亏损已经缩小。2020年年收入15.03亿元，同比增长25%，净亏损8220万元，比2019年1.33亿元窄38%。
值得注意的是，荔枝从Q3开始就没有按照美国通用会计准则(Non-GAAP下)获利，Q3和Q4的净利润分别为60万和540万。
上市一年后，荔枝FM勉强走上了盈利之路
荔枝成立于2013年，根据近几年公布的财务数据，在过去三年里，虽然收入数据不断增加，但一直处于亏损状态。
2017年、2018年和2019年，荔枝的收入分别为4.5亿元、8亿元和11.8亿元。同时，净亏损分别为1.5亿元、934.2万元和1.3亿元。直到2020年上市，荔枝终于迎来了第一个季度利润。
当然，最近很多敲钟上市的股票，也是希望一边上市募集资金，一边继续烧钱引流，再趁机寻找更好的盈利模式，所以熔财经愿意这么说，荔枝在一年内就可以开始盈利，至少在商业模式上比较稳定，君不见，京东也一直亏损。
对于股民或投资者来说，一个公司能否快速实现盈利，当然并不重要，关键还是整个商业模式和盈利点，能否说得通。但回顾荔枝的收益数据，企业虽然走上了盈利的道路，但利润来得并不踏实。
首先看一下荔枝的收入构成，在招股书中，荔枝把自己定义为UGC在线音频平台，讲的是声音的故事，我们可以简单地理解为一个声音的直播间，而这样的平台，荔枝的主要收入来自于用户对播主的奖励，即音频收入。
在荔枝的整个收入中，音频收入所占比例一直很高，而且逐年上升，剩下的一位数所占比例，则是通过广告、播客等其他方式产生的，几乎可以忽略不计。到2020年，音频收入仍占98%以上。
这种收入构成，意味着用户的付费意愿非常重要，只有用户愿意付钱，荔枝的收入才会越来越高。收益报告显示，荔枝在2020年下半年所获利润，主要是由于付费用户和广告主的增加。
但是对比荔枝的收入数据，可能并不乐观。截至2019年，荔枝平均每月收费用户为43.41万人，同期收费用户为5190万人，收费用户占0.84%，ARPU为0.12万元。
到2020年，财务报告数据显示，荔枝支付用户42.24万，同期活跃会员5840万，支付用户占0.72%。与2019年相比，支付用户的相关数据略有下降。
此外，收入规模的增长速度也在放缓，Q3、Q4荔枝的收入同比增长速度不同于10%和23%，而第二季度荔枝的收入同比增长速度为42%和56%。
由此可见，只能说荔枝的活跃会员数量增加了，这一数据荔枝一直可以达到每年10%以上的增长，但实际上，关键的付费会员数据变化不大，甚至略有下降，因此，付费会员不一定是荔枝获利的主力军。
财务报告认为，实现盈利的另一个原因是播客业务的增长和广告主数量的增加，也就是说，广告高，但实际上荔枝这部分业务的规模并不大，一直保持在每季500万元左右，实在是撼动不了大树。
因此，熔融金融可以猜测，在收入规模没有大幅增加，收入渠道也没有增加的前提下，一个企业的利润突破很可能是压缩成本或提高经营效率。
从招股书中我们也可以看出一些线索。荔枝曾经提到，2019年的损失比2018年扩大，下一步盈利很大程度上取决于我们能否以高成本、高效率的方式实现快速增长。
实际上，在荔枝20年Q4的财务数据中，销售和营销费用并没有大幅度降低，反而增加了，但是行政成本的增长率并没有比收入的增长率高，这也许可以证实荔枝正在努力提高经营效益比。
另一种增加利润的可能性来自荔枝和肖鹏汽车的合作。去年12月，荔枝宣布与肖鹏汽车达成车载音频方向合作。消息出来后，立即对荔枝的股价起到了提振作用，从2字头上升到3字头。
然而，回顾这次合作，荔枝和小鹏的创始人本质上就是高中同学，这次合作更多的是想为对方讲故事，小鹏汽车预测，20年Q4的销量将达到10,000辆左右，这一数量下的合作将为荔枝带来大量的付费用户，还不算太早。
因此，对于像荔枝这样的互联网公司来说，无论是压缩成本，还是给投资者讲故事，通过这两种方式实现的利润增长，都不会持续很长时间，就像走独木桥一样，感觉不稳定，荔枝下一步该挖的，就是其他扩大自己收入的方法。
长音频领域，单讲声音故事的荔枝FM有什么竞争力？
目前短视频正受到市场的追捧，音频APP的出现，更多的还是与知识付费联系在一起，在知识付费正火的18-19年，音频APP的头号品牌喜马拉雅也因此而闻名。
但荔枝并没有选择像喜马拉雅这样的音频APP走同样的创业之路，而是自成一派，只讲了一个声音故事。
荔枝给自己的定位是中国最大的UGC音频平台，喜马拉雅、蜻蜓FM等平台采用PGC平台模式，简单来说，UGC平台的收入主要是用户购买的虚拟礼物和奖励等，PGC平台主要是通过平台投入资本制作高质量的内容
以喜马拉雅为例，自成立以来，将自己的业务扩展到知识收费、版权有声书，与金融平台合作，实现会员引流，收入渠道也很大，包括广告收入、知识收费、平台佣金、会员费用等
但荔枝却一直坚持采用UGC模式，其他业务所占比例不大，因为收入渠道单一，也制约了荔枝的利润。
上面曾经说过，自2020年以来，荔枝对付费用户的关键数据并没有太大的提升，尽管平台的活跃用户比19年增长了12%，但是用户不愿意花钱，这样收入就不会上升。对于荔枝来说，如果不改变单一的收入方式，很可能会浪费那些辛辛苦苦会员。
当然，任何事情都有两个方面。单一的收入渠道不仅有害，还有荔枝的好处。一是坚持用户自己生产内容，让荔枝免受内容成本压制。在当今社会，高质量的内容成本只会上升而不会下降。
例如，在有声书渠道方面，在成本优势上很难与上游版权方自己开发的APP拼写，而像知识付费和明星栏目一样，大IP的出场费也是不少的，相比之下，荔枝在UGC上的坚持，更像是一手不出彩，但安全的牌。
另一个好处是熔融金融认为它来自声音本身。例如，如果用户关注应用程序本身，因为平台上的一本书和一个主题，也表明用户会因为其他版权书而关注另一个应用程序。此时，应用程序更像淘宝和JD.COM。用户只对商品感兴趣，而不是平台本身。
而且荔枝是用声音留住用户的，说明用户和播主之间建立了情感互动，就像每天使用微信一样，很容易不换，粘性也更大，当然，这也是荔枝一直只能以音频收入为主，而广告收入却很不理想的原因。
荔枝当然也不能偏安一隅，在音频领域，除了原来的竞争对手外，不少大品牌也已宣布要进入。最近，腾讯音乐、字节跳动等互联网巨头纷纷宣布进入长音频领域，早在前几年，阅文、B站也早已进入，这些巨头的影响又会如何？
就资本而言，目前荔枝和这些平台自然很难一拼，别说这些巨头，在众多竞品中，喜马拉雅也是独一无二的，其用户渗透率为62.8%，荔枝、蜻蜓FM、企鹅FM加起来只有33.5%。
但是从用户粘性的角度来看，荔枝的平台模式正好巧妙地避免了与巨头的正面碰撞。当前，我国音频用户中，男性占60%左右，中年人占36-40岁。
而且据荔枝招股说明，荔枝的用户画像相反，其中56%是女性，超过一半是90后。与其他强调专业化或娱乐化的音频平台相比，荔枝的内容更倾向于情感和陪伴，这也是用户粘性更高的原因之一。
在音频领域，荔枝已经差异化，正好成为荔枝本身的护城河。
未来，荔枝FM将如何扩大盈利渠道？
暂时，其他音频APP可能无法直接取代荔枝，但熔财经认为，改善当前的盈利模式，仍然是荔枝需要关注的首要问题。
根据荔枝目前的收入模式，短期内刺激用户的ARPU并不容易。一方面要考虑活跃用户转化为付费用户，另一方面要考虑刺激用户付费意愿。
在这里，熔财经认为，与其参考同行音频平台的业务发展，不如参考荔枝的平台模式，更像虎牙、斗鱼甚至陌陌，为用户提供内容和情感陪伴。
例如陌陌，除了原有的直播业务外，近几年还加入了一些游戏产品，开启了陌陌作为泛娱乐社交平台的社交功能和关系网络。在这方面，实际上也可以参考网易，作为一个音乐平台，网易云的社交属性更为广为人知。
下一步，荔枝大可以在原主播的基础上，建立自己的音频社区，加强用户与创作者的互动，也可以激活台上用户的活跃度，提高他们成为付费用户的转化率。
而熔财经则认为，荔枝不妨反其道而行之，增加一定的内容成本，主要用来奖励播主或用户的原创内容，通过激励计划吸引高质量的内容，提出用户的付费意愿。
目前荔枝的业务还是比较薄弱的，但投资者不应该低估声音带来的力量。与短视频相比，虽然声音的刺激性没有那么高，但它可以保存更长时间。荔枝的慢发展在未来可能会更强大，也不确定。