“睡不着了！看有哪些方法能助眠：1.在睡前几小时避免兴奋物质(咖啡、浓茶、吸烟等);2.睡前不要喝酒，酒精会干扰睡眠；3.有规律的体育锻炼，但是睡前不能做剧烈的运动，睡前不能吃太多的食物，睡前不能吃太多的东西，睡觉前2-3小时内不要做容易引起兴奋的脑力劳动，看容易引起兴奋的书和影视节目；6.卧室环境应安静、舒适、光线和温度适宜；7.保持规律的作息时间；8.避免午睡或白天小睡等。(来源：首都医科大学宣武医院)
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