什么是ASMR？
自发性知觉经络反应(ASMR) 是一种现象，其中身体通过视觉、听觉、触觉、嗅觉和其他感知刺激对大脑、头皮、背部或其他身体部位产生独特且令人愉悦的刺激。
ASMR 触发器类型
- 耳语。在耳边低声说话会引起刺激。
2.触发发音。各种物体的敲击声、下雨声、梳头声、沙漏声、风车声等。
3.自然的声音。通常是雨声和流水声。
- 角色扮演。扮演医生、护士、按摩师、美发师、化妆师等角色，在您的场景中触发声音。
5.吃东西的声音。听久了会饿。
影响
大多数体验者认为它可以帮助睡眠并促进睡眠。但要保持周围环境安静，放松身体，不要专心聆听。
如何保持良好的睡眠
- 房间昏暗而安静。
2、睡前不要听刺激性的音乐，不要太兴奋。
3.保护你的胃。避免喝太多或太少的咖啡等。
4、不要熬夜。晚睡会让你变老。